前段时间关于国内游客乘坐某航空公司又泼泡面又撒泼的不当行为，掀起了又一阵反思国人素质的大讨论。当事人称这是忧郁症所致，那先抛开素质问题不谈（因为这个一时半会也解决不了），确实很多人在乘坐飞机的时候会面临很大的心理压力，产生焦虑和晕机，那我们是否能有缓解的办法呢？以下是飞行常客们总结出来的宝贵经验，有助于你轻松自在地享受旅行。试试这些窍门，你甚至可能会开始喜欢坐飞机。

    现在人们的出行生活越来越离不开飞机这个交通工具，但很多人乘飞机时难免会产生各种焦虑情绪，如果再加上本身素质涵养不高，甚至会出现诸如“泼泡面、扬言炸飞机”等过激违法行为。以下几条飞行达人的建议，希望能帮助你和你身边的人避免和减轻一些症状。

    1.提前准备：在乘坐飞机的前一天晚上就整理好行李，以便在夜里睡个安稳觉，而不用担心到了最后手忙脚乱。请务必提早抵达机场，避免时间问题造成的焦虑感。

    2.了解状况：阅读关于飞机失事的数据和记录，因为从统计数字来看，坠机是极为罕见的事情。请务必提醒自己，乘坐飞机比任何其他交通工具更安全。只要心中有底，当飞机出现颠簸时，你就不会那么担心了。

    3.提高舒适感：登机之后，立即尽最大努力让自己感到舒适。你可以调节空调送风口，吃点零食，喝一些水，看看书或杂志，深呼吸，尽量放松。

    4. 入睡：服用晕机药，或者可以帮助你入睡的抗焦虑药物。睡着肯定就不会感到紧张了。

    5.白天飞行：有些时候，乘坐白天的航班感觉会轻松一些，因为在夜间飞行时，窗外一片黑暗，会加剧封闭感。

    6.交朋友：如果你很容易感到紧张，不如和邻座的陌生人搭下讪，让他们知道你很紧张。你们可能会就此开始闲聊，帮助你分散注意力，不再感到那么紧张，这个方法在飞机起飞的时候特别管用。飞行过程中出现颠簸时，邻座也可以帮助你放宽心。

    7.发挥想象力：每次感到紧张的时候，你都可以想象一下飞机安全着陆的场景。

    8.适量鸡尾酒：飞行前或者飞行途中，饮用一点鸡尾酒，可以帮助你缓解压力。

    9.心理准备：你应该做好航班延迟的心理准备，特别是在节假日期间，飞机晚点可谓家常便饭。做好了心理准备，你就不会感到心烦意乱、焦虑不安。实际上，如果你的航班准时起飞，你反而会觉得自己撞了大运。

    10.音乐播放列表：聆听平静的音乐，帮助自己放松和入睡。

    11.分散注意力：可以找一段有趣舒缓的音乐，并把音量开到足够大，可以淹没周围的噪音（但不能响亮得让你的邻座发飙），或者看杂志、想一些飞机以外的事情，或者玩一款需要你集中注意力的电子游戏。（但容易晕机的以上不适用）

    12..隔绝噪音：在用书籍、音乐、杂志、电影或电视节目让自己分心的时候，使用降噪耳机或耳塞来隔绝外界噪音。

    13.使用镇静小道具：在手腕上戴些东西，或者手里握一些小东西，当飞机起飞或颠簸的时候，你就可以拨弄，这样能让自己不那么紧张。

    14.换位思考：想想这样一个事实——乘务员几乎每天都在飞机上度过，他们全都平安无恙。

    防止晕机

    1.吃姜：如果你很容易晕机，就喝点姜汁，或咀嚼一点姜片，可以让胃感到舒适。

    2.吃薄荷糖或嚼口香糖：薄荷糖、薄荷口香糖和薄荷茶带来的凉爽感，可以在一定程度上缓解恶心感。嚼口香糖也挺有用，但无糖口香糖是个例外，因为它会刺激你的胃部。肉桂口香糖是个不错的选择。

    3.购买晕车腕带：晕机腕带可以按摩你的穴位，激发身体抵抗力，防止你感到恶心。

    4.不要阅读：在飞机起飞、着陆和颠簸时，请尽量不要看书、看报、看手机。

    5.喝水：请务必维持体内水分充足，避免饮用酒精饮料或咖啡。

    6.服用晕机药：在登机前一个小时，可以服用一些晕机药。

    7.凝视：如果出现颠簸，可以把目光保持在水平位置，让注意力集中在一个固定点上。

    8.深呼吸：当你感到不舒服时，肌肉就会收缩，深呼吸能帮助你放松肌肉。

    9.携带小风扇：一个便携式小风扇可能会产生神奇的效果，因为保持凉爽有助于缓解晕机症状。